1.Tomas o pequeno-almoço?
a) Todos os dias ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
2.Fazes cinco refeições por dia?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
3.Comes sopa às refeições?
a) Todos os dias ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
4.Escolhes sandes que tenham tomate, alface ou outro vegetal?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
5.Escolhes produtos lácteos (leite, queijo,…) com baixo teor de gordura(meio gordos ou magros)?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
6.Quando tens sede bebes água e/ou sumos naturais de fruta?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
7.Escolhes as partes magras da carne
e/ou tiras-lhe as gorduras visíveis?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ8.Comes legumes cozidos e/ou saladas a acompanhar as refeições?
a) Todos os dias ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
9.Bebes pelo menos meio litro de leite por dia?
a) Sempre ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
10.Abusas de chocolates, bolos, rebuçados e gomas?
a) Frequentemente ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
11.Comes comida do tipo "fast-food"?
a) Todos os dias ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
12.Comes peixe?
a) Todos os dias ڤ
b) Às vezes ڤ
c) Raramente ڤ
13.Bebes bebidas alcoólicas ?
a) Às vezes ڤ
b) Raramente ڤ
c) Nunca ڤ
Para cada situação só se pode escolher uma resposta.
Chave de leitura ao Inquérito sobre Hábitos Alimentares |
Soma os pontos de acordo com a tabela:
Questão | a) | b) | c) |
1 | 2 | 1 | 0 |
2 | 2 | 1 | 0 |
3 | 2 | 1 | 0 |
4 | 2 | 1 | 0 |
5 | 2 | 1 | 0 |
6 | 2 | 1 | 0 |
7 | 2 | 1 | 0 |
8 | 2 | 1 | 0 |
9 | 2 | 1 | 0 |
10 | 0 | 1 | 2 |
11 | 0 | 1 | 2 |
12 | 2 | 1 | 0 |
13 | 0 | 1 | 2 |
Resultados:
Se obteve de 18 a 26 pontos… parabéns! Tem certamente cuidado com a alimentação.
Se obteve de 14 a 17 pontos… é razoável! Embora a alimentação não esteja completamente errada deverá ser melhorada e manter alguns cuidados com a mesma.
Se obteve de 8 a 13 pontos… não é satisfatório! Existe pouca atenção com a alimentação e devem ser mudados, gradualmente, os hábitos alimentares.
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